Корзина
Товаров: 0 шт.
Сумма: 0.00 руб.
Календарь
соревнований
Май 2017
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
  • Слайд 13
  • Слайд 7
  • Слайд 8
  • Слайд 10

 



Если мастерство  не будет каждый день прирастать,

оно начнет каждый день убывать

 Мотидзуки Минору.

ТРЕНИРОВКА В КАРАТЕ        РАСТЯЖКА        ПРАВИЛЬНАЯ СТОЙКА

 

ПОЕДИНОК        МАКИВАРА       РЕАКЦИЯ В КАРАТЕ

       

  

   

Во избежание неприятных последствий за два часа до тренировки необходимо полное воздержание. Потребление жидкости во время тренировки может также привести к негативным последствиям. Чтобы предотвратить перенапряжение мышц или связок, каждую тренировку в обязательном порядке следует начинать с разминки. Бездумное пренебрежение этим правилом может привести к травмам. Необходимо помнить, что вводные разминочные упражнения призваны разогреть и сделать гибким все тело.

 

Физическая  подготовка

 

Роль  физической  подготовки  в  каратэ Каратист  должен  обладать  высоким  уровнем  физической  подготовки, для  того, чтобы  провести,  например  один  удар  во  время  поединка, необходимо  выполнить  более  10-15  подготавливающих  действий. В  ходе  одного  боя  каратист  применяет  до  30-40  боевых  действий  с  максимальными  скоростно-силовыми  усилиями. Каратисту  приходиться  действовать  в  условиях, усложненных  плотной  одеждой  и  экипировкой, которые  затрудняют  дыхание  и  теплообмен, чем  выше  его  работоспособность, тем  лучше  он  воспринимает  тренировочную  нагрузку  и  быстрее  достигает  высокого  уровня  развития.

  Физическая  подготовленность  создает  основу  техники  каратэ, которую  следует  рассматривать  как  форму  проявления  двигательных  возможностей, а  также  условия  для  психической  устойчивости, проявления  волевых  качеств.

   В  каждом  виде  спорта, в  том  числе  и  в  каратэ  набор  требуемых  качеств  должен  выражать  специфику  двигательных  действий. Главная  цель  совершенствования  физической  подготовки  каратиста – создание  и  углубленное  развитие  специфических  качеств, максимальное  раскрытие  индивидуальных  способностей  занимающихся, развитие  их  лучших  качеств, приводящих  к  достижению  мастерства.

Средства развития координационных способностей - упражнения общего и специального характера, действие которых направлено на развитие способнос­тей каратиста:

1) точно соизмерять и регулировать пространственные, ди­намические и временные  

    параметры движений в стандартных условиях

2) поддерживать статическое и динамическое напряжение

3) выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности

Средства развития ловкости - упражнения общего и специального характера, действие которых направлено на развитие способностей каратиста к осво­ению и осуществлению сложнокоординированных действий, поз­воляющих благодаря этому успешно выходить из затруднительных двигательных ситуаций, быстро и оптимально решать неожиданно возникающие двигательные задачи в бою в условиях крайнего дефицита времени.

Средства развития гибкости - упражнения общего и специального характера, действие которых направлено:

1) на увеличение диапазона подвижности суставов, позволя­ющего каратисту

    оптимизировать технику приемов и выполнять боевые действия с возможно большей

    быстротой и амплитудой.

2) на укрепление суставов и повышение эластичности мышц и связок, что является

    действенным средством предупреждения мышечных травм.

Средства развития быстроты - упражнения общего и специального характера, дейс­твие которых направлено на развитие элементарных (скорости одиночного движения, частоты (темпа) движений, способности к ускорению и торможению, быстроты (уменьшения латентного пе­риода) двигательной реакции) и комплексных форм проявления скоростных способностей, позволяющих выполнять технические приемы и боевые действия за минимальные интервалы времени.

Средства развития силы - упражнения общего и специального характера, действие которых направлено:

1) на  преимущественное  развитие  скоростно-силовых (быст­рой силы, взрывной силы,  

    резкости) и, в  меньшей степени, собственно  силовых (медленной силы, статической

    силы) способностей  каратиста;

2) на  развитие  умения  точно  дифференциро­вать  мышечные усилия  различной

    величины  в  усло­виях  смешанных  режимов  работы  мышц, а также  при

    возникновении непредвиденных ситуаций (силовая ловкость);

3) на развитие умения проявлять в ударах максимальную силу в минимальные интервалы

    времени и концентрировать ее в опре­деленной точке.

Средства развития выносливости - упражнения общего и специального характера, действие которых направлено на развитие способности каратиста:

1) противостоять физическому утомлению в процессе боя и быстро восстанавливаться

    после его окончания;

2) эффективно выполнять поставленные боевые задачи в те­чение определенного

    промежутка времени;

3) выполнять большой объем тренировочной работы на требу­емом уровне интенсивности

    и величины мышечных усилий.

 

 

 

 

                Физическая  подготовка

 

 

 

 

 

 

                    средства  физической  подготовки

 

 

 

подготовительные  упражнения

 

 

средства

развития

гибкости

 

 

 

средства

развития

координации

 

 

 

средства

развития

быстроты

 

 

 

комплекс  вводной

          разминки

 

                     

 

 

 

 

средства

развития

силы

 

 

 

средства

развития

выносливости

 

 

 

комплекс  основной

         разминки

 

 
 

 

               методы  развития  физических  качеств

 

 

комплекс  заминки

Индивидуальный

 

         с  помощью

           партнера

с использованием

снарядов

 

 

 











   
bestkarate.ru Адрес: Москва,Армавирская,д.4
Тел.: 8-926-730-17-57; 8-926-730-09-03;
E-mail:
создание сайтов
IT-ГРУППА “Цитрон”