Корзина
Товаров: 0 шт.
Сумма: 0.00 руб.
Календарь
соревнований
Сентябрь 2017
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
  • Слайд 13
  • Слайд 7
  • Слайд 8
  • Слайд 10

 

           РАСТЯЖКА.

 

Хорошая гибкость, как известно, дает человеку большие преимущества. Она позволяет избегать травм, помогает уменьшить мышечные боли и повысить эффективность любых физических действий. Эластичность мышц и подвижность суставов является результатом развития данного качества. Как правило, упражнения на растяжку выполняются в начале каждой тренировки. Обычно спортсмены включают растяжку в общую разминку. А вот после тренировки большинство из них либо слишком устают, чтобы делать еще упражнения на растяжку, либо вообще не считают это нужным. Тем не менее, чтобы упражнения на растяжку мышц давали максимум эффекта, их надо делать и во время разминки, и после основной тренировки.

Типы упражнений.

Любые движения, способствующие повышению подвижности того или иного сустава, могут считаться упражнениями на растяжку. Они бывают как активные, так и пассивные. Активными упражнения являются тогда, когда человек сам принимает нужное положение тела и сохраняет его в течение определенного времени. При выполнении пассивных упражнений кто-то другой воздействует на  его части тела и удерживает их в нужном положении. Существует четыре основных типа упражнений: статистические, проприоцептивные, баллистические и динамические. Чаще всего используется статистическая растяжка. При этом мышца (или группа мышц) растягивается путем медленного придания телу определенной позы и удержания ее в течение некоторого времени.  Проприоцептивный метод состоит в том, что полностью сокращенная мышца принудительно растягивается, насколько позволяет сустав. Баллистическая растяжка использует сокращения мышц, чтобы растянуть их. Это происходит за счет маховых движений, совершаемых в полном диапазоне без остановок. Динамические упражнения на растяжку чаще всего встречаются в ходе спортивных тренировок. При динамической растяжке выполняются только те мышечные действия, которые необходимы для определенного вида спорта. Практически динамическая растяжка представляет собой разновидность разминки, то есть движения, имитирующие необходимые действия, но совершаемые с низкой интенсивностью.


1.

РАСТЯЖКА          РАСТЯЖКА

 


 

 2.

РАСТЯЖКА      РАСТЯЖКА

 



3.

РАСТЯЖКА     РАСТЯЖКА

 



4.

РАСТЯЖКА     РАСТЯЖКА

 



5.

РАСТЯЖКА     РАСТЯЖКА

 



6.

РАСТЯЖКА     РАСТЯЖКА

 



7.

РАСТЯЖКА     РАСТЯЖКА

  


 

 8.

РАСТЯЖКА     РАСТЯЖКА




9.

РАСТЯЖКА     РАСТЯЖКА

 



10.

РАСТЯЖКА     РАСТЯЖКА

 



11.

РАСТЯЖКА     РАСТЯЖКА

РАСТЯЖКА     РАСТЯЖКА

 



12.

РАСТЯЖКА     РАСТЯЖКА

 



13.

РАСТЯЖКА     РАСТЯЖКА

 



14.

РАСТЯЖКА     РАСТЯЖКА

 



15.

РАСТЯЖКА     РАСТЯЖКА

 



16.

РАСТЯЖКА     РАСТЯЖКА

 



17.

РАСТЯЖКА     РАСТЯЖКА

 



18.

РАСТЯЖКА     РАСТЯЖКА

 



19.

РАСТЯЖКА     РАСТЯЖКА

 



20.

РАСТЯЖКА     РАСТЯЖКА

 



21.

РАСТЯЖКА     РАСТЯЖКА

 



22.

РАСТЯЖКА     РАСТЯЖКА

 


23.

РАСТЯЖКА     РАСТЯЖКА














   

 

 

 

 

 

 

       

   
bestkarate.ru Адрес: Москва,Армавирская,д.4
Тел.: 8-926-730-17-57; 8-926-730-09-03;
E-mail:
создание сайтов
IT-ГРУППА “Цитрон”