Корзина
Товаров: 0 шт.
Сумма: 0.00 руб.
Календарь
соревнований
Июль 2017
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
  • Слайд 13
  • Слайд 7
  • Слайд 8
  • Слайд 10

 

КИАЙ

 


С чего  начинать изучение каратэ? Что необходимо в первую очередь? 

Правильное дыхание при больших нагрузках. Чтобы не посадить сердце во время тренировок, чтобы высвободить жизненную энергию мы должны уметь правильно дышать. 

Дыхание- очень важная вещь в любом спорте. В каратэ используется определенный вид дыхания. Вдох через нос. Воздух проходит вниз до живота. Живот как бы наполняется, за ним следует резкий выдох через рот. Правильное дыхание дает возможность не уставать во время боя. В момент передвижения спокойное дыхание. В момент какого-то резкого действия идет выдох. Ставите блок, наносите удар, выдох. Расслабились после удара, вдох.

В конечном моменте удара тело приобретает жесткость.   Все в этот момент замирает. Это касается и выдоха.

Выдох резкий. Остановился удар, и выдох замер.Если два удара подряд, например рендзуки, то один вдох-два выдоха.

Мастера каратэ часто упоминают о жизненной энергии человека, которая позволяет достичь сверхвозможностей, побеждать в поединке превосходящего по физическим силам противника.

Для того, чтобы быть успешным в бою, кроме отличной физической подготовки и поставленной технике, нужно обладать быстрой реакцией, уметь мгновенно быть готовым к любой, самой неожиданной ситуации; движения должны быть быстрыми, взрывными, легкими и одновременно сильными, мощными.  Все эти качества являются следствием правильно поставленной энергетикой структуры тела, правильного дыхания. Этого невозможно достичь, используя лишь традиционные силовые методы тренировки.

Ставить правильное дыхание необходимо также тщательно, как ставят, в каратэ базовую технику. Заниматься развитием техники, силы, скорости, мощи следует уже на фоне правильного дыхания.

КОКЮ-дыхание, а также жизненная сила ки, порожденная дыханием и используемая в технике боевых искусств. Одна из трех основных форм проявления хары во время занятий боевыми искусствами. Для мастеров боевых искусств характерно следущее отношение к дыханию:  когда они неподвижны, они дышат медленно и ровно, когда же они выполняют какой-либо прием, то делают резкий выдох, при этом мышцы сжимаются, что увеличивает энергию, вкладываемую в этот прием. Дыхание играет первостепенную роль во всех боевых искусствах Азии. Еще древние китайцы открыли целительное действие дыхательных практик. Считалось, что все живое в природе каким-либо образом дышит и что жизнь вообще неразрывно связана с дыханием. В Древнем Китае также открыли, что человек, взрослея, перестает по каким-то причинам дышать естественным образом и привыкает дашать неправильно, что вредит его здоровью.Ребенок дышит естественно и непринужденно. Его живот слегка поднимается и опускается. Когда человек подрастет, он начинает дышать слишком торопливо, дыхание ускоряется и становится неглубоким. Поэтому человек никогда полностью не выдыхает отработанный воздух, скопившийся в нижней части легких. Делая вдох, он заполняет легкие, в лучшем случае, на треть. Из-за этого он использует лишь часть своей жизненной силы. Процесс обмена кислорода нарушается; кровь не успевает отчиститься от углекислого газа, а потому снабжение кислородом головного мозга и центральной нервной системы ослабевает. Неправильное дыхание сказывается на физическом и эмоциональном состоянии человека. 

Если приходится напрягаться изо  всех сил, например сдавать экзамен или участвовать в трудных переговорах, то следует сконцентрироваться на своем дыхании. Волнуясь, суетясь или страшась, человек на самом деле страдает из-за собственной мнительности. Он воображает себе возможное развитие событий и принимает свою собственную фантазию за явь. Как правило,  он начинает ошибочно принимать решения и неправильно действует. Если же он сосредоточиться на своем дыхании, то обретет внутреннюю силу и равновесие.

Качество дыхания -  с какой бы целью мы ни занимались дыхательной практикой- тесно связано с праильной осанкой. Тело должно расслабиться, чтобы свободно и непринужденно дышать. Поэтому во всех стилях боевых искусств первостепенное значение придается правильной осанке, умение чередовать напряжение и расслабление, а также правильному дыханию. Дыхание регулирует ритм действи и согласует скорость выполнения различных движений; тело и дух составляют одно целое.Дыхание – это стихия, связывающая все воедино. Лишь оно сочетает любые движения в гармоничное целое.

Когда человек расслаблен, а его спина выпрямлена, тогда в момент вдоха его диафрагма опускается, а живот естественным образом выпирает вперед.Когда мы делаем выдох, диафрагма поднимается и воздух вытекает. При естественном выдохе живот впадает. Любые методы дыхания должны следовать этому естественному принципу. Это основы дыхания дзэн.

Принципы, лежащие в основе дзэн и техники дыхания, присущей боевым искусствам, совпадает. В обоих случаях речь идет о естественном "дыхании животом". Техника дыхания может развиваться в зависимости от цели, которую стремятся достигнуть. В карате требуется развивать большую силу в считанные доли секунды. Поэтому каратисты, тренируются в выкрикивании: "киай", в основе чего также лежит определенная техника дыхания. Впрочем, как бы хорошо человек не изучал  методы дыхания, все равно правильное дыхание является исключительно делом опыта. Во время занятий для учеников крайне важна атмосфера, царящая в стенах школы. Она подразумевает дисциплину, взаимное уважение и доверие к друг другу. Сама эта атмосфера заставляет дышать человека по-особенному, позволяет погрузиться в себя, постигая все происходящее внутри себя и становясь единым целым со своей сердцевиной. Если же человек не соблюдает дисциплину в стенах школы, то его поведение не минуемо разрушает сложившуюся здесь атмосферу.

 

 

   
bestkarate.ru Адрес: Москва,Армавирская,д.4
Тел.: 8-926-730-17-57; 8-926-730-09-03;
E-mail:
создание сайтов
IT-ГРУППА “Цитрон”